KURSE MIT XAVY
FLOW 4 MOBILITÄT
Dieser Kurs ist keine klassische Yogastunde.
Der Fokus liegt hier auf Mobilität, Flexibilität und funktioneller Bewegungsausführung in Kombination mit verschiedenen Bewegungselementen und Atemtechniken.
Die verschiedenen herausfordernden Haltungen gehen auf fließende Weise ineinander über.
Dehnungen werden weniger passiv, sondern aktiv ausgeführt (Kinstretch Methode). Dadurch wird eine bessere Körperkontrolle erzielt.
Durch das gezielte Training funktioneller Mobilität, stärken wir die Gelenk stabilisierende Muskulatur und fördern neurologische Kontrolle, wodurch wir Verletzungen präventiv entgegenwirken.
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POWER YOGA FLOW
Vinyasa Yoga, in dem die Bewegung mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert ist, hat seinen Ursprung im traditionellen Hatha Yoga. Dieser Stil wird oft auch als Yoga Flow bezeichnet, weil die Haltungen (Asanas) auf fließende Weise ineinander übergehen. In diesem Yoga Kurs ist die Atmung von großer Bedeutung, da die Bewegung von einer Asana zur Nächsten im Einklang mit der Ein- und Ausatmung erfolgt. Erst die Aufmerksamkeit für die Atmung (atmen = leben), macht aus den herausfordernden Übungen Yoga. Die wörtliche Übersetzung von Vinyasa bedeutet “Verbindung”, also im Vinyasa Yoga die Verbindung von Bewegung und Atmung.
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HiiT 4 BETTER MOVEMENT
Eine Mischung aus Yoga-Flow & Körpergewichtsbewegungen, die intensiv kombiniert werden, um Stabilität, Koordination, Gleichgewicht, und Kondition zu verbessern.
20 Minuten Yoga-Flow (aufwärmen)
25 Minuten HiiT training
15 minuten Yoga (Cool Down-Stretching)
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BREAK 4 MOVEMENT
Eine halbe Stunde Pause für Mobilität und Flexibilität Bewegungen zur Verbesserung der Körperfunktionen für den Rest des Tages.
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