KURSE MIT XAVY
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FLOW 4 MOBILITÄT
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Dieser Kurs ist keine klassische Yogastunde.
Der Fokus liegt hier auf Mobilität, Flexibilität und funktioneller Bewegungsausführung in Kombination mit verschiedenen Bewegungselementen und Atemtechniken.
Die verschiedenen herausfordernden Haltungen gehen auf fließende Weise ineinander über.
Dehnungen werden weniger passiv, sondern aktiv ausgeführt (Kinstretch Methode). Dadurch wird eine bessere Körperkontrolle erzielt.
Durch das gezielte Training funktioneller Mobilität, stärken wir die Gelenk stabilisierende Muskulatur und fördern neurologische Kontrolle, wodurch wir Verletzungen präventiv entgegenwirken.
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POWER YOGA FLOW
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Vinyasa Yoga, in dem die Bewegung mit der Ein- und Ausatmung synchronisiert ist, hat seinen Ursprung im traditionellen Hatha Yoga. Dieser Stil wird oft auch als Yoga Flow bezeichnet, weil die Haltungen (Asanas) auf fließende Weise ineinander übergehen. In diesem Yoga Kurs ist die Atmung von großer Bedeutung, da die Bewegung von einer Asana zur Nächsten im Einklang mit der Ein- und Ausatmung erfolgt. Erst die Aufmerksamkeit für die Atmung (atmen = leben), macht aus den herausfordernden Übungen Yoga. Die wörtliche Übersetzung von Vinyasa bedeutet “Verbindung”, also im Vinyasa Yoga die Verbindung von Bewegung und Atmung.
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CROSS-TRAINING
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In dieser Stunde kombinieren wir Elemente aus Yoga, Animal Flow und Krafttraining zu einem ganzheitlichen Training für Körper und Geist.
Der Fokus liegt auf Kraft, Ausdauer, Geschwindigkeit, Beweglichkeit und Gleichgewicht.
Durch funktionelle Übungen und bewusste Bewegungen wird nicht nur die Muskulatur gestärkt, sondern auch die Körperkontrolle und Stabilität verbessert.
Zwei Grundprinzipien stehen dabei im Mittelpunkt:
die korrekte Ausführung der Bewegung und die Fähigkeit, diese Form während der gesamten Übung aufrechtzuerhalten.
Um eine präzise Betreuung und hohe Trainingsqualität zu gewährleisten, ist die Gruppe auf maximal 9 Teilnehmer pro Stunde begrenzt.
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